오트밀 칼로리와 다이어트(효능/부작용/아침 오트밀 먹는 법)
안녕하세요^^건강한 식습관에 관심이 높아지면서 많은 사람들이 오트밀을 섭취하고 있습니다!오늘은 오트밀 칼로리와 다이어트, 오트밀 효능, 부작용, 먹는 법까지 소개해드릴게요!
귀리를 가공하여 만든 오트밀은 귀리의 영양성분과 효능을 그대로 담고 있습니다!귀리의 주요 성분으로 식이섬유인데요!쌀의 3배, 현미의 2배에 달하는 식이섬유가 함유되어 있습니다!단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유된 귀리, 오트밀의 효능에 대해 알아보세요!
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오트밀효능/오트밀효능
혈당 조절
당도가 낮은 오트밀의 효능으로 혈당 조절에 도움을 줍니다!귀리에는 섬유질과 베타글루칸이 함유되어 인슐린 분비를 촉진하고 혈당치의 급격한 상승을 막아 혈당치 조절에 도움을 줍니다!
장 건강
식이섬유가 풍부한 오트밀 효능으로 대장 연동운동을 활발하게 하고 배변활동에 도움을 주며 장 건강에 좋습니다!콜레스테롤 수치 개선귀리, 오트밀에는 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다!혈액이 원활하게 흐려지기 위해서는 튼튼한 혈관과 혈액 막힘이 없어야 합니다!베타글루칸은 콜레스테롤을 흡착해 배출해주기 때문에 콜레스테롤 관리에 좋습니다!뼈 건강인체에 꼭 필요한 영양성분인 칼슘과 인이 풍부한 오트밀 효능으로 뼈 건강에 도움을 줍니다!칼슘과 인은 뼈의 생성과 유지에 필수적입니다!빈혈 예방철분이 풍부한 귀리 오트밀의 효능으로 빈혈 예방에 도움이 됩니다!혈액 생성, 에너지 전달 등을 하는 철분이 부족하면 빈혈이 될 수 있습니다!치즈나 우유와 함께 섭취하시면 더욱 좋습니다!귀리 오트밀에는 다양한 효능이 있습니다!그 외에도 피부 건강, 면역력 향상, 숙면 등에도 도움이 됩니다!오트밀 칼로리와 다이어트오트밀은 섬유질이 풍부해 포만감이 좋고 당을 올리기 어려워 당 조절에도 좋아요!단백질 함량도 높아 오트밀은 다이어트에 도움이 됩니다!100g당 단백질이 15g 함유되어 있습니다!귀리 칼로리는 100g당 310kcal이고 오트밀 칼로리는 100g당 370kcal입니다!오트밀은 수분이 빠지면서 귀리보다 칼로리가 조금 높아진대요!한 끼 식사로 먹을 때는 오트밀 30g 정도고 칼로리는 124kcal 정도입니다!오트밀 먹는 법귀리 오트밀 먹는 방법은 다양해요!우유나 물을 넣고 끓이면 죽처럼 드실 수 있어요!과일이나 견과류 등을 함께 곁들여도 좋아요!바쁜 아침 간단한 오트밀 먹는 방법으로 좋아요!오트밀을 먹는 방법으로 요구르트나 쌀과 함께 혼식하는 방법도 있습니다!오트밀 부작용오트밀은 너무 많이 섭취하면 가스가 차서 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다! 체질에 따라 알레르기가 생길 수 있어요!#오트밀칼로리 #오트밀다이어트 #오트밀 효능 #오트밀 부작용 #오트밀 먹는 법 #아침식사로 먹는 오트밀